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下面附上一則新聞讓大家了解時事
許多上了年紀的人，因為怕肉吃多了會導致三高疾病上身，因此，總是吃少量的肉，有些老年人甚至改吃素食，拒絕吃肉；但這也增加了跌倒的風險，嚴重者可能還會有肌少症的發生。所以，上了年紀的人要注意，一定要養好肌肉，才能活得健康、活得長久。
美國Texas大學Galveston醫學分部的教授Elena Volpi表示，當我們年過50歲之後，身體上肌肉流失的速度，每年大約以1%的比例漸漸耗損，肌肉流失的原因很複雜，包括男性體內睾固酮和女性體內雌激素比較低，或是長年臥病在床，或是因關節發炎而長期不活動的人，這些都是使肌肉流失的因素。
New Hampshire大學的主任Miriam Nelson則說，即使你已經到了90歲高齡，只要做到3件事情，就可以免於肌肉的流失，仍然維持肌肉結實的狀態。
（一）保持固定的運動習慣，最好能1周做2至3次的重量訓練，男性比較愛運動，可能比較容易做得到，年長女性對於運動這件事情較抗拒，就得更加注意。
（二）避免受傷，50歲之後，肌肉每年約以1%的比例減損，尤其是長時間臥病或有某些因素困擾的人（如關節炎患者），要更注意。
（三）攝取足夠的蛋白質，來強化肌肉的健康程度。Elena Volpi表示，每天最好可以吃大約20至30公克的蛋白質，例如一個小漢堡或幾個雞蛋的量，而且最好把蛋白質食物分配在三餐當中，而不是集中在晚餐時吃。
至於補充蛋白質粉可以嗎？Elena Volpi解釋，對於無法每天從食物中攝取足量蛋白質的人，或是生病、虛弱的人而言，也是一項攝取蛋白質的方式；另外，男性透過注射睪固酮素，也可維持肌肉的堅實。【本文經《健康傳媒》授權刊登】
（中央社記者吳哲豪彰化13日電）高齡73歲的鄭武揚到彰化家扶中心二林服務處要認購「古仔燈」，看到小朋友使用超大木桌，自掏腰包購買紙製桌椅給小朋友使用。
家住台中市的鄭武揚爺爺在元宵節假期時跟家人一起走春，鄭爺爺看到彰化家扶中心正在舉辦「古仔燈」義賣活動，特別和家人一起來到彰化家扶中心二林服務處要認購「古仔燈」，捐錢幫助家扶中心的弱勢兒童。
不過鄭爺爺來到服務處時，看到小朋友在服務處為孩子設置的兒童圖書室，裡頭的木桌太高，不適合小朋友坐著閱讀，於是起心動念，決定要幫小朋友換桌椅。
彰化家扶中心二林服務處今天就收到10箱包裹，工作人員打開之後才發現是紙製的桌椅，原來是鄭武揚爺爺回到家後立刻訂購紙桌椅，希望兼具環保又實用的紙桌椅可以擺放在圖書室內，方便小朋友閱讀。
1名就讀國小5年級的小志說，原本不相信紙製作成的桌椅可以承受他的重量，以為他會把桌椅坐壞，沒想到坐起來很舒服。
彰化家扶中心二林服務處督導林惠媚指出，對這些孩子來說，使用紙桌椅是新的體驗，孩子們也謝謝爺爺慷慨解囊，讓他們可以使用新的紙桌椅，增加閱讀的樂趣。1060213
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